スマホ電磁波寝るとき

スマホの電磁波と睡眠｜寝るときに気をつけたいこと

寝る前にスマホを見る習慣のある方へ。スマホの電磁波が睡眠に与える影響と、健康的な睡眠のための対策について解説します。

スマホの電磁波が睡眠に与える影響

スマホから発せられる電磁波は、私たちの睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、ブルーライトと呼ばれる青い光は、脳を覚醒状態にさせてしまい、寝つきが悪くなったり、浅い眠りになったりする原因となります。

具体的な影響例

• 睡眠の質の低下：深い睡眠が浅くなり、熟睡感が得られない
• 生体リズムの乱れ：睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、体内時計が狂う
• 目への負担：ブルーライトは目の疲れや頭痛を引き起こす可能性がある

スマホの電磁波対策

スマホの電磁波による睡眠への影響を軽減するために、以下のような対策が考えられます。

• 寝室からスマホを排除する：寝室にスマホを持ち込まない
• ブルーライトカット：寝る前にスマホを使う場合は、ブルーライトカット機能付きのアプリや眼鏡を利用する
• 就寝前のスマホの使用を控える：寝る1時間前からはスマホの使用を控え、リラックスできる時間を設ける

まとめ

スマホは現代人の生活に欠かせないものですが、睡眠の質を低下させる可能性があることも事実です。健康的な睡眠を確保するために、寝る前のスマホの使用は控え、適切な対策を心掛けましょう。